每晚临睡前将体温计水银柱甩至36℃以下，将其放在伸手就能取到的地方。次日清晨睡醒后，不说话、不起床、不活动，立即将体温计放在舌下，测口腔温5分钟，每日测量时间最好固定。

 

    夜班工作者应在睡眠休息6-8小时后，按上述方法测定体温。

 

    将每日测的体温记录在基础体温单上，最后画成曲线。同时也应将性生活、月经期、失眠、感冒等可能影响体温的因素记录在体温单上以供参考。应连续测，至少3个月经周期。有排卵的妇女基础体温呈双相曲线，基础体温上升前后的2-3日是排卵日，最易受孕。